Ваші запитання —
наші відповіді
Зібрали найчастіші сумніви та побоювання майбутніх йогів. Якщо не знайдете відповіді тут — просто напишіть нам.
Пам'ятайте: немає "дурних" запитань про йогу. Кожен починав з нуля, і ваша цікавість — це перший крок до практики.
Перші кроки — для тих, хто тільки думає
"Я ніколи не займався йогою. З чого почати?"
Найкраще — з простої присутності на пробному занятті. Ми почнемо з базових рухів, покажемо, як дихати, розкажемо про безпеку. Потрібен лише зручний одяг і відкритість до нового досвіду.
Порада: приходьте за 10 хвилин до заняття, щоб познайомитися з простором і налаштуватися.
"Я зовсім негнучка/негнучкий. Це не для мене?"
Йога — це не про початкову гнучкість, а про подорож до неї. Ми працюємо з тим, що є зараз. Навіть якщо ви не можете дістати до пальців ніг — це чудова відправна точка!
Секрет: найгнучкішими стають не ті, хто був гнучким спочатку, а ті, хто практикує регулярно.
"Що якщо я не встигаю за групою?"
В prilstan немає поняття "не встигати". Кожен рухається у своєму темпі. Інструктор завжди показує варіації поз, і ви обираєте ту, що підходить саме вам сьогодні.
Правило: краще зробити одну позу усвідомлено, ніж десять поспіхом.
"Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?"
Перші зміни (покращення настрою, сну) помітні вже після 2-3 занять. Фізичні зміни стають відчутними через 4-6 тижнів регулярної практики. Але найважливіші трансформації відбуваються поступово і тривають роками.
Важливо: результат — це не лише фізичні зміни, а передусім внутрішня гармонія.
Практичні моменти — про заняття та розклад
Як адаптувати практику під мій робочий графік?
Маємо заняття з 7:00 до 21:00, включно з вихідними. Можна поєднувати студійні заняття з короткими домашніми практиками. Навіть 15 хвилин вранці чи ввечері дають відчутний ефект. Головне — регулярність, а не тривалість.
Що робити, якщо деякі пози мені не підходять?
Завжди є альтернативи! Кожна поза має 3-4 варіації різної складності. Якщо щось викликає дискомфорт — просто сигналізуйте інструктору, і він підкаже адаптацію. Можна також просто лежати в позі дитини — це теж йога.
Чи можна займатися з травмами або хронічними станами?
Йога може бути корисною, але потрібна індивідуальна консультація. Обов'язково розкажіть інструктору про свої особливості до початку заняття.
Важливо: ми не діагностуємо і не лікуємо. При серйозних станах потрібна консультація лікаря.
Як поєднати домашню практику зі студійними заняттями?
Ідеально: 1-2 заняття в студії на тиждень + коротка домашня практика в інші дні. Вдома робіть те, що пам'ятаєте з занять, або просто дихайте усвідомлено 10 хвилин. Ми надаємо матеріали для домашньої практики учасникам тарифу "Гармонія" і вище.
Особливі ситуації — коли все не так стандартно
"Мені важко розслабитися на заняттях"
Це абсолютно нормально! Розслаблення — це навичка, яка розвивається з часом. Почніть з фокусу на диханні, не намагайтеся форсувати спокій.
"А якщо я засну під час розслаблення?"
Чудово! Це означає, що ваша нервова система отримала те, що їй потрібно. Не соромтеся — багато хто засинає, особливо спочатку.
"Чи можна займатися під час вагітності?"
Так, але тільки з дозволу лікаря і в спеціальних групах для вагітних. Маємо окремі заняття пренатальної йоги з сертифікованим інструктором.
"Мені важко концентруватися під час медитації"
Розсіяність — це нормальна робота розуму, а не ваша невдача. Мета медитації не в тому, щоб зупинити думки, а в тому, щоб їх помічати.
"Що якщо в мене немає особливого одягу для йоги?"
Підійде будь-який зручний одяг, що не обмежує рухи. Краще бавовна, ніж синтетика. Босоніж або в нековзких шкарпетках.
"А якщо йога не релігія, то навіщо всі ці санскритські назви?"
Це просто мова практики, як латинські назви в медицині. Ми завжди пояснюємо терміни простими словами і ніколи не нав'язуємо філософію.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Кожна людина унікальна, і ваша ситуація може потребувати індивідуальної консультації. Ми завжди готові поговорити і знайти рішення разом.
Через форму на головній сторінці — відповімо протягом доби
На безкоштовну консультацію в студії перед першим заняттям
Пробне заняття дасть набагато більше розуміння, ніж всі теоретичні відповіді
Найкраща відповідь на всі сумніви — це спроба
Йога не потребує досконалості чи особливих здібностей. Вона потребує лише готовності дослухатися до себе і зробити перший крок. Ми готові супроводжувати вас на цьому шляху.